اشتمل البحث خمسة ابواب
ان ﻋﻤﻠﯿﺔ اﻟﺘﻄﺒﯿ ﻖ اﻟﻤﯿ ﺪاﻧﻲ ﺟ ﺰء ﺿ ﺮوري ﻟﻌﻤﻠﯿ ﺔ اﻋ ﺪاد وﺗﮭﯿﺌ ﺔ اﻟﻄﺎﻟ ﺐ وﺑﺼ ﻮرة ﺟﯿ ﺪة ﻓ ﻲ ﺗﻄﻮﯾﺮ ﺷﺨﺼﯿﺘﮫ وﻣﻌﺮﻓﺘ ﮫ ﺑﺎﻟﻤﺸ ﻜﻼت واﻟﻤﻌﻮﻗ ﺎت اﻟﺘ ﻲ ﺗﻮاﺟﮭ ﮫ ﺳ ﻮاء ﻛﺎﻧ ﺖ ﺗﺘﻌﻠ ﻖ ﺑﺎﻟﻤﺪرﺳ ﺔ او ﺗﻌﺎﻣ ﻠﮫ ﻣﻊ ﺗﻼﻣﯿﺬ ﺗﻠﻚ اﻟﻤﺪرﺳ ﺔ . ﻣ ﻦ ھﻨ ﺎ ﺗ ﺄﺗﻲ اھﻤﯿ ﺔ اﻟﺒﺤ ﺚ ﻟ ﺬا ﺣ ﺪدت اﻟﺒﺎﺣﺜﺘ ﺎن اھ ﺪاف اﻟﺒﺤ ﺚ واھﻢ اﻟﻤﻌﻮﻗﺎت اﻟﺘﻲ ﻗﺪ ﺗﻮاﺟﮫ ﻃﺎﻟﺒ ﺎت ﻛﻠﯿ ﺔ اﻟﺘﺮﺑ
... Show Moreﯾﮭﺪف اﻟﺒﺤﺚ إﻟﻰ اﻟﺘﻌﺮف ﻋﻠﻰ اﻹ ﺻﺎﺑﺎت اﻟﺮﯾﺎﺿ ﯿﺔ اﻟﺸ ﺎﺋﻌﺔ ﻟ ﺪى اﻟﻤﻼﻛﻤ ﯿﻦ وأﻛﺜﺮ اﻟﻤﻨﺎﻃﻖ ﻓﻲ اﻟﺠﺴﻢ ﺗﻌﺮﺿﺎ إﻟﻰ اﻹﺻﺎﺑﺔ ﻋﻨﺪ اﻟﻤﻼﻛﻤﯿﻦ . واﻟﺘﻌﺮف ﻋﻠ ﻰ ﻛﯿﻔﯿ ﺔ (٣٤) اﻟﻮﻗﺎﯾ ﺔ ﻣﻨﮭ ﺎ واﺷ ﺘﻤﻠﺖ ﻋﯿﻨ ﺔ اﻟﺒﺤ ﺚ ﻣ ﻦ اﻟﻤﻼﻛﻤ ﯿﻦ اﻟﻤﺼ ﺎﺑﯿﻦ اﻟﺒ ﺎﻟﻎ ﻋ ﺪدھﻢ ً ﻣﻼﻛﻤﺎ. وﺗﻮﺻﻞ اﻟﺒﺎﺣﺚ إﻟ ﻰ اﺳ ﺘﻨﺘﺎﺟﺎت ﺗﺤ ﺪد أﻛﺜ ﺮ اﻟﻤﻨ ﺎﻃﻖ إﺻ ﺎﺑﺔ ﻟ ﺪى اﻟﻤﻼﻛﻤ ﯿ ﻦ وأوﺻﻰ اﻟﺒ
... Show Moreان زﯾﺎدة اﻟﻮزن واﻟﺴﻤﻨﺔ أو زﯾﺎدة ﻧﺴﺒﺔ اﻟﺪھﻮن ﻓﻲ اﻟﺠﺴﻢ ﻋ ﻦ ﻣﻌ ﺪﻻﺗﮭﺎ اﻟﻄﺒﯿﻌﯿ ﺔ ﺗﺸ ﻜﻞ ﻣﺸ ﻜﻠﺔ ﺻ ﺤﯿﺔ وإن اﻹﺟﮭ ، ﺧﻄﯿﺮة ﺎد واﻟﻀﻐﻂ اﻟﻤﺴﺘﻤﺮ اﻟ ﺬي ﯾﺴ ﺒﺒﮫ اﻟ ﻮزن اﻟﺰاﺋ ﺪ ﻗ ﺪ ﯾﺘﺴ ﺒﺐ ﻓ ﻲ إﺣ ﺪاث ﺗﺸ ﻮھﺎت ﻗﻮاﻣﯿ ﺔ ﻧﺘﯿﺠ ﺔ ﻣﻤ ﺎ ﯾﺴ ﺒﺐ ﻋ ﺪم اﻟﺘﻮاﻓ ﻖ ، ﻋﺪم اﻟﺘﻮازن ﻓﻲ ﻧﻤﻮ اﻟﻤﻜﻮن اﻟﻌﻀﻠﻲ أو ﺗﺮﻛﯿﺰ اﻟﺪھﻮن ﻓﻲ أﻣﺎﻛﻦ ﺑﺸﻜﻞ ﻏﯿ ﺮ ﻣﺘﺴ ﺎوي واﻻﺗ ﺰان ﻓ ﻲ ﺣﺮﻛ ﺎت
... Show Moreاﺣﺘﻮى اﻟﺒﺤﺚ ﻋﻠﻰ اﻟﻤﻘﺪﻣﺔ أهﻤﻴﺔ و اﻟﺒﺤﺚ ﻓﻲ اﻟﻤﺠﺎل اﻟﺮﻳﺎﺿﻲوأهﻤﻴﺔاﻟﺘﻐ ﺬﻳﺔ اﻟﻤﺮﺗﺪة ﻓﻲ ﺗﺪرﻳﺐ ﻣﻬﺎرات اﻟﺮ ﻣﻲ)اﻟﺨﻄﻒ (ﻟﻸﺷﺒﺎل آﺬ ﻓﻲ اﻟﻤﺼﺎرﻋﺔ اﻟﺮﻣﺎﻧﻴﺔ ﻟﻚ ﻣﺸﻜﻠﺔ اﻟﺒﺤﺚ وآﻴﻔﻴﺔ ﻣﻌﺎﻟﺠﺘﻬﺎ. أهﺪافاﻟﺒﺤﺚ : ١- اﻟﺘﻌﺮف ﻋﻠﻰ اﺛﺮ اﻟﺘﻐﺬﻳﺔ اﻟﻤﺮﺗﺪة ﻓﻲ ﺗﺪرﻳﺐ ﺑﻌﺾ ﻣﻬﺎرات اﻟﺮﻣﻲ)اﻟﺨﻄﻒ ( ﻟﻸﺷﺒﺎل اﻟﺮوﻣﺎﻧﻴﺔ ﻓﻲ اﻟﻤﺼﺎرﻋﺔ . ٢- اﻟﺘﻌﺮف ﻋﻠﻰ اﺛﺮ اﻧﺴﺐأﻧﻮ
... Show Moreان اﻟﮭﺪف ﻣﻦ اﻟﺒﺤﺚ ھﻮ ﻟﻤﻌﺮﻓﺔ ﺗﺎﺛﯿﺮ اﻟﺘﻌﺪﯾﻞ اﻟﺠﺪﯾﺪ ﻟﺘﻜﻨﯿﻚ ﻋﻠﻰ زﻣﻦ ﻣﺮﺣﻠﺔ ﻗﺎ ٥٠ اﻻﻧﺴﯿﺎب وﻋﻠﻰ ﻣﺴﺘﻮى اﻻﻧﺠﺎز ﻓﻲ ﺳﺒﺎﺣﺔ وﻋﻠﯿﮫ ﻓﻘﺪ ، م ﻋﻠﻰ اﻟﺼﺪر م ١٠ اﻟﺒﺎﺣﺚ ﺑﺎﺧﺘﯿﺎر ﺳﺒﺎﺣﯿﻦ ﻣﻦ اﻟﻤﺰاوﻟﯿﻦ ﻟﻠﺴﺒﺎﺣﺔ اﻻوﻟﻤﺒﯿﺔ اﺧﺘﺼﺎص ﺳﺒﺎﺣﺔ (٥) اﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺔ اﻻوﻟﻰ ، اﻟﺼﺪر وﺗﻢ ﺗﻘﺴﯿﻤﮭﻢ اﻟﻰ ﻣﺠﻤﻮﻋﺘﯿﻦ اﺳﺘﺨﺪﻣﺖ ، ﺳﺒﺎﺣﯿﻦ (٥) واﻟﺜﺎﻧﯿﺔ ، اﻟﺘﻜﻨﯿﻚ اﻟﺠﺪﯾﺪ ﻟ
... Show Moreيهدف البحث الى اعداد برنامج تعليمي على وفق استراتيجية التسريع المعرفي لخفض الاخفاق المعرفي وتطوير بعض الجمل الحركية في سلاح الشيش للطلاب , واعداد مقياس الاخفاق المعرفي لدى الطلاب , والتعرف على أثر البرنامج التعليمي على وفق استراتيجية التسريع المعرفي في خفض الاخفاق المعرفي وتطوير بعض الجمل الحركية في سلاح الشيش للطلاب , واتبعت الباحثتان المنهج التجريبي بتصميم المجموعتين المتكافئتين ذات الاختبارين القبلي
... Show More
هدف البحث الى استخدام انموذج انتوستل ، والتعرف على اثر انموذج أنتوستل في تعلم مهارتي الارسال واستقبال الارسال بالكره الطائرة ، اذ استخدمت الباحثتان التصميم التجريبي ذو تصميم المجموعات المتكافئة لملائمه طبيعة البحث ، واشتملت مجتمع البحث على طالبات المرحلة الثالثة في كلية التربية البدنية وعلوم الرياضة للبنات للعام الدراسي(2020-2021) وتكونت عينة البحث من (20) طالبة تم اختيارهم بالطريقة العشوائية عن طريق القرعة
... Show More
يعد العلاج الحركي من الوسائل العلاجية التأهيلية من الوسائل المهمة الامنة لأنها تؤمن على حياة الانسان بكافة شؤونه وتعد التمرينات التأهيلية اسلوبا فعالاً وطبيعياً لا تعرض المريض الى مضاعفات على وظائف الجسم الاخرى لأنها خالية من اي دواء كيمياوي ضار ، كما استخدمت تقنيات حديثة في العلاج الطبيعي بشكل واسع معد حسب اسس علمية منها تمرينات (Core) التي تساعد في تخفيف الالام بالانزلاق الغضروفي للفقرة الرابع
... Show Moreﻟﻘﺪ ﻧﺒﻌﺖ ﻣﺸﻜﻠﺔ اﻟﺒﺤﺚ ﻣﻦ ﺧﻼل ﻣﻼﺣﻈﺔ اﻟﺒﺎﺣﺜﺔ اﻟﻤﻴﺪا ﻧﻴﺔ ﻟﻤﺴﺘﻮى اﻻداء اﻟﻔﻨﻲ ﻟﻤﻨﺘﺨﺐ ﻧﺎﺷﺌﺎت اﻟﻘﻄﺮ ﺑﺎﻟﺠﻤﻨﺎﺳﺘﻚ ﻟﻤﻬﺎرة اﻟﻘﻠﺒﺔ اﻟﻬﻮاﺋﻴﺔ اﻟﻤﺘﻜﻮرة ﻋﻠﻰ ﺟﻬﺎز ﺑﺎط اﻟﺤﺮآﺎت اﻻرﺿﻴﺔ اﻟﺬي ﻟﻢ ﻳﻜﻦ ﺑﺎﻟﻤﺴﺘﻮى اﻟﺠﻴﺪ و ﻋﺰت اﻟﺒﺎﺣﺜﺔ ذﻟﻚ اﻟﻰ ﺿﻌﻒ اﻻﻋﺪاد اﻟﺒﺪﻧﻲ ﻟﻼﻋﺒﺎت و ﻻ ﺳﻴﻤﺎ اﻟﻘﻮة اﻟﺨﺎﺻﺔ ﺑﺎﻟﺮﺟﻠﻴﻦ ﻟﺬا ﻟﺠﺌﺖ اﻟﺒﺎﺣﺜﺔ اﻟﻰ اﻟﻘﻴﺎم ﺑﻬﺬا
... Show Moreهدف البحث اعداد تدريبات بطريقتا التدريب الفتري المرتفع والتكراري لتطوير بعض القدرات البدنية وانجاز 400 متر حواجز تحت (18) سنة, حيث تتحدد مشكلة البحث في ان الانجاز للاعبي هذه الفعالية لا يرقى الى المستويات المقبولة ، نتيجة لضعف في القدرات البدنية والانجاز، عليه اصبح من غير الممكن ان تتطور الا من خلال التدريب المنظم, واستخدمت الباحثتان المنهج التجريبي بالاختبار القبلي والبعدي للمجموعتين التجريبية والضابطة لمل
... Show Moreاتجه الباحثين الى استعمال اساليب متنوعة . فتمرينات Battle rope هي احدى تلك الأساليب التي تعد وسيلة للارتقاء بالنواحي المهارية والبدنية وتعد القدرات البدنية والحركية احد الركائز التي يتوقف عليها الاعداد البدني و المهاري وتزداد اهميتها في دقة مهارة الضرب الساحق بالكرة الطائرة ومن هنا تأتي اهمية البحث بضرورة تنوع اساليب وأدوات التدريب فقد يكون استعمال تمرينات Battle rope هو الأسلوب الأفضل للارتقاء بالمستوى البد
... Show Moreتعتبر استراتيجية المراسل المتنقل من الاستراتيجيات التي لها دور كبير في التفاعل بين الطالبات في المجموعة الواحدة وبين المجاميع الاخرى والتقاعل القائم بين الطالبات يكون مختلف ويعتمد على الفترات والعلاقات بين الطالبات وتعزيزها ، وبرزت اهمية البحث بالاعتماد على استراتيجية المراسل المتنقل في التفاعل الاجتماعي وتعلم مهارة الاعداد ، واما مشكلة البحث هناك ضعف في اداء مهارة الاعداد وذلك بسبب صعوبة مهارة الاعدا
... Show Moreالتخيل ملازم لمراحل الحياة ويتميز عن المفاهيم فيكون التخيل تكوين افكار في الدماغ ويتم عرضها ويجد الحلول لها واشباع الحاجات عن مواجهه المواقف ،وبرزت اهمية البحث بالاعتماد على استراتيجية التخيل الموجهه في تعلم بعض مهارات كرة الطائرة، واما مشكلة الضعف الحاصل لدى الطالبات عند تعلم مهارات الكرة الطائرة لاسيما عند المبتدأّت ليظهر بذلك ضعفاً في تعلمهن الاداء المهاري لبعض مهارات الكرة الطائرة ، هدف البحث إلى إ
... Show Moreيعتبر المتعلم الركيزة الاساسية الجيدة للتقدم العلمي لذا يجب ان يتم تزويده بمنظومة قيم متعددة لبناء مجتمع حديث متطور، ومن هنا جاء استخدام الاستراتيجيات لفتح افاق جديدة للتعلم ومنها استراتيجية الاستقصاء التعاوني الموجه اذا برزت مشكلة البحث في الابتعاد عن التدريس القائم على المدرس واتاحة الفرص للطالبات للبحث والاستقصاء تحت اشراف المدرس لتعلم مهارتي الهجمة بتغيير الاتجاه والمستقيمة المباشرة
... Show Moreهدف البحث إعداد تمرينات التأهيلية بإستعمال تقنية (Fit Light) للمصابات بالشلل النصفي المؤقت بأعمار (45- 55) عام، والتعرف على تأثير هذهِ التمرينات في تحسين قدرات التوازن الشاملة لتأهيلهن من الاصابة، وأفترضت الباحثتان بأنه توجد فروق ذات دلاله احصائية بين نتائج الاختبارات القبلية والبعدية لمجموعتي البحث التجريبية والضابطة في تأهيل المصابات بالشلل النصفي المؤقت (قدرات التوازن الشاملة)، وتوجد فروق ذات دلاله احصائية
... Show More|
ان التقدم العلمي الحديث بأعداد تمرينات تطبيقية اللاهوائية لتطوير القدرات البدنية وحسب الشدة المستعملة في التدريب وبشكل يتناسب وحاجة كل قدرة بدنية من حيث التكيف بالجهد البدني، وفعالية الوثب الطويل احدى هذه الفعاليات التي تتطلب مواصفات وقدرات بدنية خاصة غايتها تحقيق افضل الانجازات, حيث تتحدد مشكلة البحث في ان الانجاز للاعبات في فعالية الوثب الطويل لا يرقى الى المستويات المقبولة، نتيجة |
تكمن اهمية الدراسة الحالية في استعمال انموذج تعليمي حديث يواكب تقدم العصر وتطوره وهو انموذج (التفكير النشط) والذي يمثل احد نماذج النظرية البنائية التي تجعل الطالب محورا وجزء من العملية التربوية ومشاركا فيها، وجاء استعمال هذا الانموذج كمحاولة في رفع مستوى اللاعبين في الاداء المهاري لمهارة الارسال واستقباله في الكرة الطائرة ، وقد هدف البحث إلى التعرف على تأثير التفكير النشط للاعبين الناشئين ، والتعر
... Show Moreان ايجاد وسائل و طرائق تدريبية وتمارين مستحدثة بالاعتماد على مختلف العلوم وانعكاس ذلك على الافكار الجديدة ولعل واحدة من هذه التمارين اسلوب التمرينات الساكيو (S.A.Q) وتمرينات الساكيو من التمرينات الحديثة المستخدمة في المجال الرياضي كونها تحسن من كفاءة الأداء اما مشكلة البحث لاحظت الباحثتان هناك هبوط في انجاز100م حواجز, وهذا يتطلب التقصي والبحث عن أسباب هذا الهبوط والوقوف على نقاط الضعف الواضحة في مراحل العدو
... Show Moreهدف البحث إلى التعرف على التميز الاداري لكليات التربية البدنية وعلوم الرياضة في بغداد من وجهة نظر التدريسين، والتعرف على العلاقة بين التميز والقدرات الابداعية لتدريسيين كليات التربية البدنية وعلوم الرياضة في بغداد، وان مشكلة بحثنا تتركز في ترابط العلاقات التي يمكن ان نستفاد منها ونخلق بيئة عمل متشبعة بالمبدعين والمتميزين في عملهم وذلك من خلال الاطلاع على كثير من الادبيات التي تخص هذه المتغيرات ولذلك نر
... Show More
تحظى لعبة كرة القدم برعایة واھتمام كبیرین في كل مكان كونھا من أكثر الألعاب شعبیة في
العالم , وھناك الكثیر من الأسالیب التعلیمیة التي استخدمت في تعلم المھارات الریاضیة وھذه الدراسة
اعتمدت مبدأ التداخل بین الأسالیب التعلیمیة والتدریب من خلال استخدام الأسلوب التدریبي بالتدریب
المتغیر في تعلم بعض المھارات بكرة القدم وتتجلى أھمیة البحث في تسلیط الضوء حول التعرف على
مدى تأثیر الأسلوب التدریبي بالتدریب ا
یھدف البحث الى التعرف على العلاقة بین المتغیرات البیوكینماتیكیة بدقة وسرعة الضرب الساحق
بالكرة الطائرة واستخدمت الباحثة المنھج الوصفي بأسلوب العلاقات الارتباطیة وذلك لملائمتھ وطبیعة
مشكلة البحث اما عینة البحث ففقد تكونت من لاعبي المنتخب الوطني العراقي بالكرة الطائرة للموسم
2016/2015 وكان عددھم 6 لاعبین تم اختیارھم بالطریقة العمدیة، وقد تم ایجاد الأسس العلمیة
للأختبارات وبعد تنفیذ التجربة واجراء الاخ
اشتمل البحث على اربعة ابواب وقد احتوى الباب الاول على مقدمة بسیطة واھمیة البحث
والتي ظھرت من خلال الاھتمام بشریحة الاطفال الصم-البكم ومدى تأثیر مرحلة الطفولة في
بناء شخصیتھم وملامحھا ولاكتساب التوافق مع البیئة المحیطة والمجتمع ومدى تأثیر اللعب
والالعاب الاجتماعیة في اكسابھم خبرات سلوكیة واجتماعیة جدیدة وفي تنمیة تفاعلھم
الاجتماعي مع اقرانھم سواء كانوا معاقین ام اصحاء .
وتظھر اھمیة البحث في الحاج
ملخص البحث
اشتمل البحث على أربعة أبواب متضمن الباب الاول المقدمة والتي نصت على أهمية الدافع في مجال علم النفس التربوي وماله من أهمية في مختلف الميادين وكذلك علاقته بسنوات الخبر والذي له أثر مباشر على العلاقة فكلما كانت هناك سنوات خبرة لدى التدريسي بصورة عامة فسوف تكون لديهم دافعية ايجابية تجاه عملهم والاستمرار فيه والباب الثاني المنهج المستخدم من قبل الباحثة فأختارت المنهج الوصفي بأسلوب
... Show Moreملخص البحث
- المقدمة ومشكلة البحث / لم تعد العملية التعليمية مقتصرة على التعليم والبحث العلمي فقط بل تطورت ليصبح من اهم اهدافها بناء الشخصية من جميع جوانبها علميا وعقليا ونفسيا واجتماعيا ؛ لما لذلك من أثر على سلوك الطالب وتوافقه النفسي والاجتماعي وصحته النفسية ، ومستوى تحصيله الأكاديمي، وبناء المواطنة الصالحة.
كما يعد التعليم الجامعي من المراحل المهمة في العم
... Show Moreملخص البحث
العنوان : تاثير تمرينات الاطالة الثابتة في تحسين قوة العضلات العاملة
على الفقرات العنقية للمصابين بالسوفان للاعمار ( 40 ـ 50 ) سنة
ان اغلب الافراد بطبيعة اعمالهم اليومية المستمرة قد يتعرضون الى مجهودات واوزان تقوم بتاثيرات مختلفة على اجهزة الجسم وقد تؤدي الى حدوث ضعف والم في بعض منها وان العادات الخاطئة في العمل والنوم وكذلك هناك الكثير منهم يجلس ساعات طويلة امام الكومبيوتر ك
... Show Moreملخص البحث
تعد الطفولة من اهم المراحل التعليمية الاساسية وتوجيهه الوجه الصحيح لتقدم الانسانية اذ تتجلى اهمية البحث كونه احد الوسائل التي ترمي الى وضع منهاج تعليمي مقترح في تعلم مهارة الارسال العالي والمؤشرات البدنية والوظيفية للبنات وهدفت التعرف على فاعلية منهاج تعليمي في اكتساب مهارة الارسال الطويل والفروق بين الاختبارين القبلي والبعدي في تنمية المتغيرات البدنية والوظيفية اما مشكلته عدم
... Show Moreاشتمل البحث على خمسة أبواب، حیث قامت الباحث في الباب الاول بالتطرق لأھمیة البحث،
وعرض المشكلة، وتثبیت الأھداف والفروض، وذكر المجالات للبحث، أما الباب الثاني فقد اشتمل على
الدراسات النظریة وبما یخص الموضوع، وفي الباب الثالث تطرق الباحثان إلى منھجیة البحث وأجراءاتھ
المیدانیة، حیث ذكرا منھج البحث وھو المنھج التجریبي، ثم عرضت عینة البحث وتفاصیلھا وطریقة
اختیارھا، ثم ذكرت الأجھزة والأدوات المستخدمة ب
یھدف البحث الى التعرف على العلاقة بین الثقة والاداء المھاري في الكرة الطائرة لطالبات كلیة
التربیة الریاضیة للبنات. وقد استخدمت الباحثة المنھج الوصفي واشتملت العینةعلى طالبات كلیة التربیة
الریاضیة للبنات/جامعة بغداد/المرحلة الثانیة المتكونة من ( ۳۰ ) طالبة وقد توصلت الباحثة من خلال
النتائج بعد التحلیل الاحصائي الى وجود علاقة ارتباط طردیة معنویة ایجابیة بین الثقة بالنفس والاداء
المھاري بالكرة الطائر
ھدفت الدراسة إلى :
1- تحلیل طول وزمن الخطوة .
2- التعرف على العلاقة بین طول الخطوة وزمنھا بسرعة رد الفعل في مھارة الدفاع ضد رمیة 7
متر لحراس المرمى بكرة الید.
وللتحقق من أھداف البحث افترضت ما یأتي :
-1 عدم وجود علاقة ارتباط معنویة بین طول الخطوة وسرعة رد الفعل لحارس المرمى بكرة الید.
-2 وجود علاقة ارتباط معنویة بین زمن الخطوة وسرعة رد الفعل لحارس المرمى بكرة الید.
أما فیما یخص الدراسات النظریة فقد تطرقت ال