ان التخطيط العلمي السليم من خلال استخدام مختلف المعارف والعلوم والطرائق والأساليب الحديثة في مجال التعلم الحركي , ادى الى إيجاد تمرينات متعددة اذ تتوافق مع قدرات كل منهم وتؤدي إلى تطوير القدرات البدنية ، وبالتالي تنمي اداءهم الفني ، لذا تحدد مشكلة البحث ان الانجاز للاعبات في فعالية الوثب الطويل لا يرقى الى المستويات المقبولة نتيجة لضعف في القدرات البدنية ، وعليه اصبح من غير الممكن ان تتطور هذه القدرات ومستوى الانجاز في فعالية الوثب الطويل الا من خلال التعلم والتدريب المنظم. استخدمت الباحثتان المنهج التجريبي بالاختبار القبلي والبعدي للمجموعتين التجريبية والضابطة لملائمته لطبيعة البحث, وتم تحديد مجتمع البحث للاعبات الوثب الطويل في المدرسة التخصصية لرعاية الموهبة في للموسم الرياضي 2021 والبالغ عددهن (10لاعبات)، اذ تم اختيار عينة البحث بأسلوب الحصر الشامل وقسمت العينة الى مجموعتين "التجريبية والضابطة" وبواقع (5 لاعبات) لكل مجموعة . تم تطبيق تمرينات خاصة لمدة ثمانية أسابيع وبواقع ثلاث وحدات تعليمية في الأسبوع الواحد ، واستخدمت الباحثتان الحقيبة الاحصائية (spss) وتوصلت الباحثتان إلى نتائج مهمة والتي اظهرت تفوق ملحوظ بين القياس القبلي والبعدي للتمرينات الخاصة في تطوير بعض القدرات البدنية ومستوى الانجاز للوثب الطويل للمجموعة التجريبية ولصالح القياس البعدي.