هدف البحث .إعداد تمرينات بأسلوب البيلاتس لتحسين بعض التراكيب الجسمية للنساء باعمار (30 – 40) سنة والتعرف على تأثير تمرينات البيلاتس في بعض التراكيب الجسمية للنساء باعمار (30 – 40) سنة

تضمن الباب الثالث: استخدمت الباحثة المنهج التجريبي بتصميم المجموعتين الضابطة والتجريبية وتم اختيار العينة بالطريقة العمدية ,وهن النساء المتدربات في مركز (لارا للرشاقة ) ولديهن زيادة في التراكيب الجسمية والبالغ عددهنَ (20) بأعمار (30 - 40) سنة ,تم تقسيم العينة إلى مجموعتين تجريبية وضابطة كل مجموعة ( 10 ) نساء وبالطريقة العشوائية عن طريق القرعة لقد استغرقت الوحدات التدريبية ( 8 ) أسابيع وبواقع وحدتين تدريبيتين في الأسبوع .عدد الوحدات التدريبية للبرنامج (16) وحدة تدريبية. وضم هذا الباب الأجهزة والأدوات كذلك أوضحت الباحثة أهمية التجربة الاستطلاعية وكيفية إجراء الاختبارات والقياسات ( القبلية والبعدية ) وآلية التمرينات المستخدمة، وبعد الحصول على النتائج تمت معالجتها إحصائيا باستخدام الوسائل الإحصائية المناسبة.وقد استنتجت الباحثة ماياتي: فاعلية تمرينات البيلاتس في خفض بعض التراكيب الجسمية لدى المجموعة التجريبية . وأوصت : التأكيد على المدربات في مراكز اللياقة البدنية باستخدام تمرينات البيلاتس وغيرها من الأساليب العلمية الحديثة لتحسين التراكيب الجسمية المبحوثة