ومن الأساليب التدريبية الحديثة هو أستخدام تمارين أقتصادية الجهد  الذي يعتمد بالأساس على أعطاء مجموعة من التمرينات للاعبين أثناء المباريات وخصوصاً لعبة الكرة الطائرة  تتميز هذه التمرينات بالكثافة والفترة الزمنية القصيرة وتعتمد على تمرينات خططية يصاحبها أثناء الأداء البدني والمهاري بأعتبارها جزء لايتجزء من الأداء وبذلك نزيد من قدرة لاعب الكرة الطائرة نتيجة تعرضة الى أكثر من مباراه في الأسبوع الواحد وخصوصاً خلال التجمعات للمباريات التاهيلية أو الدوري  وبالتالي هذا الأسلوب بالتدريب الأقتصادي وبالتالي استفادة اللاعب بفترة زمنية قصيرة ويكون هنا بشكل مركز ودقيق ويزيد بالتالي ايضاً فترة الأستشفاء للاعبين وبالتالي فأن التدريب الرياضي الحديث يعتمد على تركيز اهدافه لتنمية نظم انتاج الطاقة والتغيرات الوظيفية المصاحبة لها ، فكلما تحسنت امكانية الرياضي اللاهوائية او الهوائية انعكس ذلك بشكل مباشر على مستوى الاداء البدني والمهاري، وذلك بوضع المناهج التدريبية التي تستند على الاسس العلمية المتزامنة مع القدرات والامكانيات التي تنسجم مع هيكلية المناهج التدريبة .