اهمية البحث اعداد تدريبات تنوع حجم التدريب من وضعيات الانطلاقات للمسافات المختلفة واعطاء فترة كافية لاستعادة الكفاءة البدنية بين التكرارات والمجاميع , ومن خلال خبرة الباحث المتواضعة لاحظ ضعف في قابلية السرعة القصوى واجراء فحوصات مختبرية دورية تساعد المدرب الى تقويم الحالة الصحية لدى اللاعبين التي لها تأثير مباشر على انجاز فعالية عدو 100 متر, حيث تم استخدام البرنامج التجريبي في اجراءات البحث , وتم اختبار عينة البحث من عدائي النخبة في العراق لفعالية عدو100 متر رجال وبلغ عددهم (12) لاعب  وتم تقسيم العينة مجموعتين مجموعة تجريبية ومجموعة ضابطة ولكل مجموعة (6) لاعب, وأهم ما تم استنتاجه انه قد اثبتت النتائج ان تدريبات تنوع حجم التدريب على متغيرات البحث ذات دلالة معنوية للقياسات القبلية والبعدية ولصالح القياس البعدي , واوصى الباحث قيام الاتحاد العراقي المركزي  بألعاب القوى بفتح دورات تدريبية وعرض التطورات الكبيرة  في علم التدريب الرياضي والعلوم المرتبطة من خلال الدراسات والبحوث الحديثة . وهذا ما يحقق احد اهداف التنمية المستدامة للامم المتحدة في العراق (الصحة الجيدة).