اهمية البحث كانت من خلال ممارسة تمارين الكارديو  التي تعمل على تعديل مستويات الكوليسترول والدهون المنخفضة الكثافة في الجسم بالإضافة الى خفض مؤشر الكتلة لدى عينة البحث المتمثلة بالنساء بأعمار 30-35 سنة وتكمن مشكلة البحث في ان ارتفاع مستويات الكوليسترول والدهون المنخفضة الكثافةLDL في الدم يعد من أبرز عوامل الخطر المؤدية لأمراض القلب والأوعية الدموية. تعتبر هذه المشكلة الصحية مهمة خاصة عند النساء، حيث أنهن يواجهن تغييرات هرمونية مرتبطة بالتقدم في العمر وانقطاع الطمث، مما يؤثر على مستويات الدهون في الدم ويزيد من احتمالية تراكم الترسبات الدهنية في الشرايين لذا تمارين الكارديو من التمرينات الي تساعد على تعديل مستوى الكوليسترول والدهون المنخفضة الكثافة بالإضافة الى مؤشر كتلة الجسم وبتالي تجنب الإصابة ببعض الامراض المصاحبة لهذه العوامل ويهدف البحث الى إعداد برنامج تمرينات الكارديو يتلاءم مع قدرات عينة البحث والتعرف على تأثيره على الكوليسترول والبروتينات الدهنية منخفضة الكثافة LDL ومؤشر كتلة الجسم لدى عينة البحث استخدمت الباحثتان المنهج التجريبي  ذو المجموعة الواحدة   اما إجراءات البحث حيث قامت الباحثتان بأعداد قائمة خاصة لكل فرد من افراد عينه البحث مثبت فيها كل المعلومات المطلوبة لنتائج البحث، اذ توجد حقول خاصة لتثبيت الاسم والعمر والوزن والطول بلاضافة حقل لنسبةLDL  واعدت الباحثتان منهج تمارين الكارديو يلائم عينة البحث وتم اجراء الاختبارات القبلية  بتاريخ  1/6/2023 يوم الخميس والمتضمنة قياس نسبة الكوليسترول والبروتين الدهني منخفض الكثافةLDL  ومؤشر كتلة الجسم BMI  وتثبيتها ضمن القائمة الخاصة لكل فرد من افراد عينه البحث ووضعها ضمن الاستمارة المذكورة سابقا وتم قياس متغيرات البحث ثم تم تطبيق المنهج لمدة (12) أسبوع بواقع  ثلاث وحدات في الأسبوع وثم تم اجراء الاختبارات البعدية في نفس ضروف الاختبارات القبلية وبتاريخ 30/8/2023  تم اجراء القياسات والاختبارات الخاصة بمتغيرات البحث للحصول على النتائج الصحيحة اما الاستنتاجات التي توصل اليها هو استخدام تمرينات الكارديو  للنساء بأعمار (35-30) سنة ساعدة على خفض نسبة الكوليسترول في الجسم.و كان له تأثير في تخفيض نسب البروتين الدهني منخفض الكثافة LDL الموجود في الجسم . واوصت الباحثتان من الأفضل الاعتماد على استخدام تمارين الكارديو  لتقليل نسبه الكوليسترول  والبروتين الدهني المنخفض الكثافة ومؤشر كتلة الجسم الموجودة في الجسم  و التعرف بشكل دوري على نسبة الكوليسترول بالإضافة الى  نسبة البروتين الدهني المنخفض الكثافةLDL  كون ارتفاعهم ممكن ان يسبب امراض القلب والشرايين و لأهميتها في الجاني الصحي. وهذا ما يحقق احد اهداف التنمية المستدامة للامم المتحدة في العراق (الصحة الجيدة).