هدف البحث إلى إعداد تمرينات بإستخدام مقاومات مختلفة لسباحي (50) متر حرة، والتعرف على تأثير التمرينات بإستخدام المقاومات مختلفة في القدرة الإنفجارية للذراعين، وإنتقال الزخوم بين اجزاء الجسم، والانسيابية الحركية، وزمن إنجاز سباحة (50) متر حرة، وأعتمد المنهج التجريبي بتصميم المجموعتين التجريبية والضابطة على عينة بلغت (11) سباح أختيروا عمدياً بإسلوب الحصر الشامل بنسبة (100%) من مجتمعهم المتمثل بسباحي منتخب العراق للشباب لمسافة (50) متر حرة المستمرين في تدريباتهم للموسوم الرياضي (2023-2024) بعمر (15-17) عام ومن ثم قسموا إلى مجموعتين تجريبية وضابطة، وبعد تحديد أختبارات المتغيرات التابعة، تم إعداد هذهِ التدريبات لتستهدف بداية القسم الرئيس للوحدة التدريبية لسباحي (50) متر حرة ويكون تطبيقها خارج الماء لمدة (6) اسابيع تدريبية متتالية وبمعدل (5) وحدات تدريبية في الاسبوع الواحد، يتم التنويع ما بين أسلوبي التدريب البلايومتري والبالستي بإعتماد طريقتي التدريب الفتري المرتفع الشدة والتدريب التكراري، وبإستعمال مختلف المقاومات المتمثلة الحبال المطاطية، والصناديق الخشب، والكرات الطبية، والدمبلصات، والشفتات الحديد، وتوجيه الحركات الإنقباضية للإستطالة العضلية بطريقة مشابهه لحركات ضربات الذراعين في سباحة (50) متر حرة، وبعد انتهاء التجربة تمت معالجة النتائج بنظام (SPSS)، وكانت الاستنتاجات والتوصيات بإن التمرينات بإستخدام المقاومات مختلفة تلائم سباحي منتخب العراق للشباب لمسافة (50) متر حرة وتساعد في تطوير القدرة الإنفجارية للذراعين، وفي تحسين المظاهر الكينماتيكية لإنتقال الزخوم بين اجزاء الجسم، والانسيابية الحركية لدى سباحي منتخب العراق للشباب لمسافة (50) متر حرة، وفي تحسين زمن إنجاز سباحة (50) متر حرة لدى سباحي منتخب العراق للشباب، ومن الضروري أعتماد مبدأ التنويع في التدريب الرياضي الحديث ليلائم خصوصية اللاعبين ورياضتهم بمراعاة الفروق الفردية بإعتماد حسن الموائمة ما بين التمرينات بإستخدام المقاومات مختلفة وأساليب تطوير استطالة العضلات لِما لها من دور إيجابي للعامل البدني والإنجاز للذراعين لسباحي منتخب العراق للشباب لمسافة (50) متر حرة. وهذا ما يحقق احد اهداف التنمية المستدامة للامم المتحدة في العراق (الصحة الجيدة).