يمكن القول بأن  نسبة انخفاض اللياقة الصحية مع زيادة الاعتماد على وسائل الراحة والرفاهية وقلة الحركة المتزايدة مع نمط غذائي تتوفر فيه كميات زائدة عن الحاجة من الطاقة التي يحتاجها الجسم فيزداد مع الوزن وبعض الامراض التي تؤثر على اللياقة الصحية من حيث الجانب الفسيولوجي والبدني ، وفي الاتجاه الآخر اصبحت ممارسة الأنشطة الرياضية أحد متطلبات الحياة الاساسية عند العديد من سيدات المجتمع ، وان الهدف البحث التعرف على تاثير تدريبات سترونغ على بعض متغيرات اللياقة الصحية لدى المشاركات بعمر (25-30سنة) في مركز زارا للرشاقة استخدمت الباحثة المنهج التجريبي ذو تصميم المجموعة التجريبية الواحدة ذات الأختبار القبلي والبعدي لملائمته طبيعة المشكلة وقامت الباحثة بأختبار العينة من المشاركات بالطريقة العمدية وتمثلت بمن تتراوح اعمارهم في (25-30 سنة) وطبقت الباحثة المنهج التدريبي على عينة عددها (7 مشاركات ) واشتملت على (24) وحدة تدريبية بواقع ثلاث وحدات اسبوعياً والشدة التدريبية تتراوح بين (70%- 95%) وتم تطبيق التدريبات بأسلوبي التدريب الفتري المرتفع والمنخفض الشدة ، وفي ضوء نتائج البحث استنتجت الباحثة أن تدريبات السترونغ كان لها الاثر الكبير في احداث تحسناً على متغيرات الدراسة الفسيولوجية (مؤثر كتلة الجسم ، مؤشر الكتلة الدهنية Vo2max ، السرعة القصوى الهوائية في ضوء هذه الاستنتاجات توصي الباحثة ضرورة استخدام تدريبات السترونغ في مراكز الرشاقة واللياقة الصحية الرياضية والعمل على زيادة وعي القائمين على العملية التدريبية والمشتركات بأهمية تدريبات السترونغ ، لما لها من فوائد فسيولوجية