تكمن اهمية البحث في اعداد تمرينات Tabata باستخدام المقاومات في بعض المتغيرات الوظيفية والمورفولوجية واللياقة البدنية لدى المتدربات في مراكز اللياقة البدنية لغرض الارتقاء بمستوى عناصر اللياقة البدنية وحرق السعرات الحرارية لدى المتدربات، هدف البحث الى إعداد تمرينات Tabata باستخدام المقاومات لعينة البحث، التعرف على الفروق بين الاختبارات القبلية والبعدية في المتغيرات المبحوثة لدى المجموعتين الضابطة والتجريبية، التعرف على الفروق بين الاختبارات البعدية في المتغيرات المبحوثة لدى مجموعتي البحث الضابطة والتجريبية، استخدام الباحثون المنهج التجريبي كونه يلائم طبيعة مشكلة البحث المراد حلها، تم تحديد مجتمع البحث بالطريقة العمدية من المتدربات المشتركات في الصالة الرياضية (كيك بوكسينك باوه نور) بأعمار( 30- 39 سنة)، والبالغ عددهن ( 30 ) متدربا، وتم اختيار (14) منهن كعينة للبحث، وبنسبة (46%) من المجتمع الكلي، وتم تقسيمهم عشوائيا الى مجموعتين، تجريبية وضابطة، وكل مجموعة تتكون من (7) متدربات، تكون المنهاج التدريبي من دورتين متوسـطتين ، كل دورة متوســطة تحتوي على ( 3 ) دورات تدريبية صغرى (اسبوعية)، وعدد الوحدات التدريبية الاسبوعية (3) وحدات ولمدة (6) اسابيع اي ( 18 ) وحدة تدريبية، تموج الحمل لكل اسبوع كانت (2-1) اي ان التغير كانت بالحجم مع ثبات الشدة والراحة، عدد التمرينات في البرنامج التدريبي تكونت من (42) تمرين، وكل وحدة تدريبية تضمنت (8) تمارين، ، وقد توصل الباحثون الى الاستنتاجات الاتية: ان التمرينات باسلوب Tabata لها تاثير ايجابي في الارتقاء بمستوى بعض المتغيرات الوظيفية والمورفولوجية واللياقة البدنية لدى المجموعة التجريبية، لم تظهر تاثير معنوي لبعض المتغيرات المبحوثة (قياس محيط البطن بمستوى السرة، قياس محيط الفخذ، قياس وزن الجسم) في الاختبارات البعدية بين المجموعتين الضابطة والتجريبية