يهدف البحث الى  تحديد السرعة الحرجة للراكضي 400م، واعداد تدريبات للسرعة الحرجة والقدرة الميكانيكية لاختبار السرعة القصوى الخاصة براكضي 400م تحت سن 20سنة، والتعرف على تأثير هذه التدريبات في تطوير السرعة القصوى الخاصة وانجاز ركض 400م لعينة البحث، واتبعت الباحثتان المنهج التجريبي بتصميم المجموعة الواحدة ذات الاختبار القبلي والبعدي، وتحدد مجتمع البحث  بلاعبي المركز الوطني لرعاية الموهبة الرياضية بالألعاب القوى التابعة لوزارة الشباب والرياضة – بغداد والمنتظمين بالتدريب للموسم (2020-2021 )، وتم اختيار عينة البحث بالطريقة العملية حيث يمثل مجتمع البحث البالغ عددهم (8) لاعبا من فئة الشباب في سباق ركض400 متر، وتم اختيار (2) من لاعبين وبصورة عشوائية بطريقة القرعة لإجراء التجربة الاستطلاعية عليهم، وقد بلغ عدد العينة الإجراء التجربة البحثية عليهم (6) لاعبين، وتم تطبيق الاختبارات القبلية والبعدية على عينة البحث ، وتم اعداد وحدات تريبية لعينة البحث وشملت (36) وحدة تدريبية وبمدة (12) اسبوع ،وفي كل اسبوع ثلاث وحدات تدريبية وكان زمن كل وحدة تدريبية (90) دقيقة، وتم تطبيق المنهاج التدريبي في الجزء الرئيسي بقسمية التعليمي والتطبيقي واعتمد على البرنامج الاحصائي (spss) لاستخراج النتائج. واستنتجت الباحثتان: ان التدريبات بتحديد السرعة الحرجة والقدرة الميكانيكية ساهم بشكل كبير في تطوير للإنجاز ركض 400 متر حرة شباب، وان تطور عينة البحث خلال استخدام تدريبات السرعة الحرجة والقدرة الميكانيكية ادى الى تطوير السرعة القصوى الخاصة مما ادى الى تقليل زمن الانجاز للفعالية عدو 400 متر حرة