هدفت الدراسة الى اعداد تدريبات خاصة لتطوير القدرات المتراجعة (الرشاقة، تحمل القوة، تحمل السرعة)، لدى افراد عينة البحث، والتعرف على تأثير التدريبات الخاصة لتطوير القدرات المتراجعة للاعبين العائدين من اصابة العضلات الضامة لتسريع عودة الرياضي الى التدريب والمنافسات، اذ نلاحظ ان الكثير من اللاعبين قد يبتعدون عن الملاعب لفترة طويلة بسبب القصور في استرجاع القدرات المتراجعة وتطويرها، وافترض الباحثان وجود فروق ذات دلالة احصائية بين نتائج ألأختبارين القبلي والبعدي في تطوير القدرات المتراجعة،  واستخدمت الحقيبة الاحصائية (SPSS) لمعالجة البيانات (الوسط الحسابي،، الانحراف المعياري،، (T.test) للعينات المرتبطة. واستنتج الباحثان ان للمنهج التدريبي تأثير ايجابي على استرجاع صفة تحمل القوة والرشاقة وتحمل السرعة، واسترجاع صفة تحمل القوة اسرع من الرشاقة وتحمل السرعة، واوصى الباحثان بضرورة الاهتمام بتدريبات القوة للمجاميع العضلية كافة وخاصة العضلات الضعيفة او الصغيرة. وضرورة الاهتمام بالفترات الانتقالية بحيث تكون هناك مناهج تدريبية لبعض القدرات البدنية مع اخذ بنظر الاعتبار ان لاتكون هناك راحة سلبية طويلة. وضرورة الاهتمام بالتنسيق  بين المدرب الاول ومدرب اللياقة البدنية في الفريق عند تصميم المناهج التدريبية.