تضمن هذا البحث على المقدمة التي تطرق فيها الباحث إلى ضرورة تضمين البرامج التدريبية للاعبي كرة القدم الناشئين لتمارين وتدريبات من شأنها تطوير بعض القدرات البدنية والفسلجية ومن ضمنها القدرة اللاهوائية القصوى، وهذه كانت مشكلة البحث،وهدف البحث إلى إعداد تمرينات خاصة  بالأثقال الحرة  لتطوير القدرة اللاهوائية القصوى للاعبي كرة القدم الناشئين بأعمار(15) سنة ومعرفة تأثير هذه التمرينات في تطوير القدرة اللاهوائية القصوى لديهم، وتكونت عينة البحث من (8) لاعبين ناشئين من مدرسة عمو بابا التخصصية بكرة القدم، واستخدم الباحث المنهج التجريبي وبتصميم المجموعة التجريبية الواحدة ذات الاختبارين القبلي والبعدي، واستخدم الباحث اختبار(سيرجنت) لحساب القدرة اللاهوائية القصوى وكان هناك تجربة استطلاعية واختبار قبلي ثم تطبيق المنهاج التدريبي لمدة (12) أسبوعاً ثم بعده الاختبار البعدي، ومن خلال تحليل النتائج إحصائياً؛ ظهر تطور على شكل فروق دالة إحصائياً بين الاختبارين القبلي والبعدي في قيمة الأوساط الحسابية للقدرة اللاهوائية القصوى (الفوسفاجينية)، لذا أوصى الباحث اعتماد التمرينات قيد البحث وإدخالها ضمن البرامج التدريبية لفرق الناشئين في الأندية والمنتخبات عموماً ولفرق الناشئين في مدرسة المرحوم عمو بابا التخصصية بكرة القدم للأعمار (13،14،16) سنة خصوصاً.