.شمل الباب الأول المقدمة ومشكلة البحث وقد عرض الباحث أهمية ركض(400م) وصور مشكلة البحث بان هناك أوقات ضائعة بين مراحل ركض (400م) وعدم إتباع المدربين الطرق التحليلية الملائمة. أما الباب الثاني فقد تحدث الباحث عن المراحل الفنية لركض (400م) والعناصر الأساسية التدريب ركض (400م) أما الباب الثالث فقد استخدم الباحث المنهج الوصفي لملائمة البحث وكانت عينة البحث هم أبطال العراق و العالم لفعالية (400م) . أما الباب الرابع تم مناقشة النتائج التي ظهرت من خلال الجداول الإحصائية. في الباب الخامس تم استخراج أهم الاستنتاجات و التوصيات التي توصل إليها الباحث .