تتأثر الاجهزة الوظيفية والانسجة والخلايا اي كانت بالأنشطة الرياضية وبشدة ونوع التدريب ولكن استجابتها تكون متغيرة واحيانا مدياتها غير معروفة او مقاسة لهذا هدفت هذه الدراسة البحثية الى وضع برنامج تدريبي بشدد مختلفة ومعرفة تأثير ذلك البرنامج على كل من هرمون النمو والقدرات اللاهوائية الفوسفاجينية والكلاتيكية لدى راكضي المسافات الطويلة (12كم ضاحية) وقد اختيرت عينة عمدية بعدد (6) راكضين واستخدم لذلك المنهج التجريبي كونه الطريق الذي تحل به هذه المشكلة كما استخدمت عدة وسائل واجهزة وادوات كان اهمها اعداد برنامج تدريبي بشدد مختلفة من (70-95-100%) من قابلية الراكض ولمدة ثمانية اسابيع وبأربعة وحدات تدريبية اسبوعيا زمن كل وحدة تدريبية (60-70د) وبعد الحصول على النتائج بإجراء المعالجات الإحصائية تم التوصل الى عدة استنتاجات كان اهمها: 1. ان البرنامج التدريبي المعد لثمانية أسابيع وبأربع وحدات تدريبية وبزمن قدره (60 د) تساعد في زيادة هرمون النمو للحفاظ على خلايا الجسم وديمومة طاقته. 2. ان البرنامج التدريبي المعد تأثير على كل من القدرات اللاهوائية الفوسفاجينية والكلاتيكية باتجاه الذي ساهم في الاستمرار بإنتاج الطاقة. اما اهم التوصيات فكانت 1. اجراء دراسة مشابهة لفعاليات وتدريبات مختلفة 2. اجراء دراسة مشابهة ولأعمار مختلفة