تعد التمرينات التي يتلقاها الطالب أو المتدرب من الاولويات المهمة ضمن المنهاج التعليمي أو التدريسي لما تحتويه من خصائص عامة وخاصة اخذت تنتشر بصورة واسعة في الوقت الحاضر، وإمكانية هذه التمارين على تطوير القدرات الوظيفية والمهارية إذا ما طبقت بشكل صحيح واختيارها بشكل يخدم الهدف المطلوب، حيث هدف هذا البحث إلى التعرف على تأثير التمارين (الاستطالة والتقصير) على بعض القدرات الوظيفية والمهارية في الكرة الطائرة، وأيضاً التعرف على تأثير أسلوب التدريب البلايومترك على هذه القدرات. حيث استخدم الباحث المنهج التجريبي لملائمة طبيعة المشكلة، وعينة البحث كانت من طلاب كلية التربية الرياضية المرحلة الثانية/ قسم التدريس/ وعددهم (20) طالب تم توزيعهم إلى مجموعتين ضابطة وتجريبية بواقع (10) طلاب لكل مجموعة، وقد استنتج الباحث أن استخدام التمرينات الخاصة بالاستطالة والتقصير بطريقة تدريب البلايومترك لها تأثير ايجابي ومعنوي وهذا ما اظهرته النتائج بين الاختبارين القبلي والبعدي ولصالح المجموعة التجريبية مما يدل على وجود علاقة معنوية بين نتائج الاختبارات لان قيمة (t) المحتسبة اكبر من القيمة الجدولية، وأظهرت النتائج أيضاً إلى تحسين مستوى الأداء بالنسبة لنتائج الاختبارات الخاصة بالقدرات الوظيفية وهي اختبار القدرة اللااوكسجينية الفوسفاجينية واللاكتيكية وأيضا إلى اختبار مهارة الضرب الساحق وجميعها كانت نتائج معنوية.