اشتمل البحث على خمسة أبواب, حيث تضمن الباب الأول بالبحث وأهميته, وثم التطرق إلى مشكلة البحث وأهدافه وفروضه وأخيرا إلى مجالات البحث الثلاثة البشرية والمكانية والرمانية. إما الباب الثاني فاشتمل على الدراسات النظرية, فقد تم التعرف على القوة العضلية الانفجارية وأسلوب تدريب البلايومترك وكيفية. أما الباب الثالث فتم التطرق إلى منهج البحث وإجراءاته الميدانية, حيث تعرفنا على عينة البحث المستخدمة والتي اختارها الباحث من كلية التربية الرياضية / المرحلة الأولى وكيفية تجانسها وتطرق أيضا إلى التجربة الاستطلاعية والاختبارات الميدانية التي أجراها الباحث ومعرفة الوسائل الإحصائية المستخدمة. أما الباب الرابع فقد تطرق فيه إلى عرض وتحليل ومناقشة نتائج البحث التي توصل إليها البحث ومعرفة مدى التطور الذي حصل لدى طلاب كلية التربية الرياضية بشكل جيد وأسرع. أما الباب الخامس فقد احتوى على الاستنتاجات والتوصيات التي توصل إليها البحث وكما احتوى البحث على منهج للوحدة التدريبية وملاحق أخرى كما تضمن أيضا صفحة لبعض المصادر.
